Hít thở sâu và thiền: bí quyết giảm căng thẳng hiệu quả

Thiền và các kỹ thuật thư giãn là những phương pháp đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng miễn dịch. Chỉ cần dành 10–15 phút mỗi ngày để hít thở sâu, tập trung vào nhịp thở và giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ cảm nhận sự bình yên trong tâm trí. Ngoài ra, kết hợp thiền với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ ngoài trời hoặc nghe nhạc thư giãn sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng. Thực hành đều đặn các kỹ thuật này không chỉ làm giảm stress mà còn tăng khả năng chống lại các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch.